Kaip ir vis daugiau blaivių smalsių amerikiečių, nusprendžiau pažiūrėti, koks bus mėnuo be alkoholio.
Mano santykiai su alkoholiu prasidėjo kolegijoje, kai sužinojau, kad „Miller Lite“ padėjo man išlipti iš savo kiauto. Aš gėriau visą dvidešimtmetį, o mano pasirinktas gėrimas ilgainiui iš alaus tapo vynu. Tačiau tam tikru momentu mano savaitgalio skanėstas virto beveik naktiniu įpročiu. Kadangi dirbu iš namų, stiklas (ar du) tapo mano laikrodžio metodu. Tai taip pat padėjo man užmigti naktį. Pasakiau sau, kad to nusipelniau. Ir raudonasis vynas yra naudingas sveikatai. . . tiesa?
Tada išgirdau apie blaivų smalsų judėjimą - tendenciją, kai žmonės iš naujo įvertina savo santykius su alkoholiu, tam tikrą laiką jo atsisakydami. Aš mylėjau vyną, bet nemėgau potraukio, kurį jaučiau išpilti taurę kiekvieną naktis. Anksčiau bandžiau sausą sausį, bet nesilaikiau jo ilgiau nei kelias dienas. Ir nors vynas padėjo man užmigti, jis manęs ten nelaikė. Maždaug tris naktis per savaitę aš pabudau 3 valandą ryto ir gulėjau lovoje bent valandą, kol vėl galėjau nukristi.
Man tikrai buvo įdomu - vynas manęs nebetarnavo, bet koks būtų mėnuo be jo?
Mada
Remiantis duomenimis, nuo 2000 m. Pasaulyje geriančių žmonių skaičius sumažėjo beveik 5 proc., Nuo 47,6 proc. Iki 43 proc. Pasaulio sveikatos organizacija . Remiantis duomenimis, vien 2018 metais alkoholio vartojimas visame pasaulyje sumažėjo 1,6 proc IWSR , organizacija, kuri stebi alkoholinių gėrimų pramonę. Nors šie skaičiai yra nedideli vieno skaitmens pokyčiai, jie tikrai nusipelno dėmesio.
Patikrinkite „Instagram“ ir rasite beveik 1,3 milijono įrašų, pažymėtų #soberliving. Eikite į „Amazon“ ir rasite dešimtis praėjusiais metais išleistų knygų, tokių kaip Laimingesnė valanda , Netikėtas blaivumo džiaugsmas , ir Alkoholis yra Sh! T, kad kronika apie autorių, nusprendusių atsisakyti gėrimo, kelionę.
Pasak alaus, alaus pardavimai per pastaruosius penkerius metus sumažėjo Gėrimų informacijos grupė , o nealkoholinio alaus pardavimas išliko pastovus arba net padidėjo . Ilgalaikis pagrindinis „O'Doul's“ buvo prijungtas prie aušintuvo, kuriame yra daug daugiau nealkoholinių variantų iš tokių kompanijų kaip „Heineken“, „Beck's“ ir „St. Pauli“.
ką daro 11
Didelis poslinkis yra tas, kad alkoholis nuo priklausomybės pokalbio pereina prie sveikatingumo pokalbio, sako knygos autorė Annie Grace Šis nuogas protas: valdykite alkoholį, raskite laisvę, atraskite laimę ir pakeiskite savo gyvenimą , knyga, kuri gilinasi į gėrimo neuromokslą ir suteikia kelią tiems, kurie nori jį suvaldyti. Žmonės sako: „Palaukite sekundę, aš užsiimu kvėpavimo metodais, sveikai maitinuosi ir tobulinu save įvairiais būdais. Realybė, kad alkoholis vis dar yra mano gyvenime, netinka. “Žmonės renkasi iš įgalinimo vietos, o ne atsigavimo etiketės.
Duomenys tai patvirtina, sako Grace. Pasak CDC , tik 10% besaikiai vartojančių žmonių yra kliniškai priklausomi. Kitiems 90 proc. Alkoholis yra įprotis, o ne priklausomybė, sako ji. Dabar mes sumažinome įėjimo barjerą. Esame „blaiviai smalsūs“ arba atliekame alkoholio eksperimentą; 30 dienų iššūkis pasinerti į pirštą be alkoholio. Pradėjome pokalbį, kuriame gali dalyvauti visi.
Pranašumai
Atsisakyti įpročio vartoti alkoholį yra ne tik madinga; tai sveika. A tyrimas atliktas Sasekso universitete Jungtinėje Karalystėje mokslininkai nustatė, kad sausame sausyje dalyvavę žmonės pranešė apie didesnį energijos lygį ir sveikesnį kūno svorį nei jų geriamieji. Ir po mėnesio susilaikymo jų noras išgerti sumažėjo ir truko kelis mėnesius po dalyvavimo tyrime.
Jei paklaustumėte visų, kurie atliko eksperimentą be alkoholio, jie greičiausiai jums pasakys, kad jaučiasi geriau. Didžiausias mano tiesioginis pagerėjimas buvo miegas. Nors užmigti be vyno prireikė daugiau laiko, aš miegojau. Aš sukūriau septynias ar aštuonias nuostabias nepertraukiamas valandas, pabudęs jausdamasis žvalus ir pasiruošęs dienai.
motyvacinį laišką prieš arba po gyvenimo aprašymo
Kaip ir tyrimo dalyviai, aš taip pat pastebėjau, kad visą dieną turiu daugiau energijos, greičiausiai dėl tinkamo poilsio. Energija taip pat tapo daugiau dėmesio darbo metu. Radau, kad galiu ištrūkti iš potraukio socialinės žiniasklaidos sukeltam dopamino smūgiui taip pat, kaip ir po 6 val. Kabernetas.
Reakcija
Mano vyras nusprendė atsisakyti alkoholio su manimi, o partneris šiame procese buvo naudingas. Aš taip pat prisijungiau prie 21 dienų atstatymo iššūkio su grupe, pavadinta Blaivus sese . Tačiau už tų ratų ribų reakcija buvo netikėta.
Alkoholis yra vienintelis narkotikas, dėl kurio žmonės gėdijasi, kad nevartojate. Vienas iš iššūkių buvo susidoroti su žmonėmis, kurie nori jus įtikinti, kad neturite problemų arba kurie skatina jus išgerti tik vieną gėrimą. Tai gali padėti pertvarkyti į sveikatingumo pokalbį, sako Grace.
Istoriškai mes turėjome nerašytą taisyklę, kad esate alkoholikas arba ne, sako ji. Jei nesate, bet norite pakeisti gėrimą, turėjote palaukti, kol pasieksite dugną, eiti į susirinkimą bažnyčios rūsyje ir paskelbti savo draugams ir šeimos nariams, kad gausite pagalbą dėl savo problemos.
kokia temperatūra lauke
Grace žmonėms, klausiantiems apie jos vengimą vartoti alkoholį, sako, kad ji gali gerti kiek nori, kada panorėjusi; ji tiesiog nenori gerti. Mano noras išgerti pasikeitė, ir aš nejaučiu, kad man trūksta, sako ji. Tai ne taisyklių ar apribojimų kūrimas.
Einant į priekį
Rašydamas tai, aš nevartoju alkoholio 62 dienas. Tai buvo stebėtinai lengviau, nei tikėjausi. Mano naktinis vyno troškimas buvo pakeistas naktiniu nealkoholiniu alumi. Mes su vyru išbandėme keletą, o mūsų mėgstamiausia yra iš „Athletic“ alaus darykla . 2018 m. Billo Shufelto įkurta kompanija „Run Wild IPA“ buvo paskelbta geriausiu JAV nealkoholiniu alumi 2018 m. Pasaulio alaus apdovanojimuose ir laimėjo aukso medalį 2018 m. Tarptautiniame alaus iššūkyje, konkuruodama su alkoholiniu alumi. Kitas variantas, kurį mėgstame, yra Sėklų giraitė , distiliuotas nealkoholinis spiritas, kurį sumaišome su klubine soda ir citrinos trauktine.
Pasiekėme individų ir visuomenės prisotinimo tašką, sako Grace, siūlanti nemokamą 30 dienų alkoholio eksperimentas . Retkarčiais galite išgerti ir pasilinksminti. Tada gersite daugiau nei anksčiau dėl didėjančios tolerancijos. Laikui bėgant suprasite: „Tai neleidžia man jaustis puikiai.“ Galų gale diskomfortas nusveria komfortą ir galite pradėti abejoti savo santykiais.
Prisipažinsiu, mesti per šventes tikrai yra iššūkis, nes yra daugiau vakarėlių, daugiau tostų ir daugiau švenčių. Bet aš jaučiuosi geriau. Ir aš mėgstu būti visuose vakarėliuose, skrebučiuose ir šventėse. Ar amžinai būsiu be alkoholio? Gal būt. O gal ir ne. Tačiau kol kas nauda yra daug didesnė už triukšmą.
